Af: Anne Mette

Anne Mette — Wed, 10 Jan 2018 01:36:04 +0000

MÅNEN!! Prøv at tjekke om det sker når det er fuldmåne, dagene inden og efter. Her plejer det gerne at passe.

Af: Ronja

Ronja — Wed, 10 Jan 2018 01:35:48 +0000

Hej Rikke Åhh hvor jeg kender det der, man vender og drejer sig som en anden grillkylling på på et spyd.. Og det er der jo ikke nogen der er fan af jeg lider selv af søvn problemer og har gjort det i mange år. Nogle af de ting der hjælper er og her kommer en lille liste 1 efter 22 skru ned for lyset på alle mobiler tablet pc’er eller andet teknisk apparater du bruger, lyset fra skærmen snyder din hjerne til at holde sig vågen i længere tid 2 ingen koffein Drik evt kamillete uden sukker hvis du har brug for noget varmt, der er noget beroligende i kamillete 3 gå en lille tur hvis du har uro i benene 4 skriv ned hvad du tænker på, på et stykke papir og gem det til sagen efter, du kan alligevel ikke gøre noget ved det nu. 5 et varmt bad 6 meditations musik,det virker virkelig godt for mig, Spotify har en masse gode play lister under den der hedder sleep 7 vejrtrækningsøvelser og den sidste er at tømme hovedet Man starter med at tænke på slap af i storetå én og de andre tæer så hele foden så det samme i den anden fod så læggene, lårene og sådan arbejder man sig op til hovedet.. Og som regel når man aldrig længere end maven så sover man næsten. Det er selvfølgelig vigtig at der er sort i rummet, ingen tlf skal lyse, så evt lig skærmen nedad så du ikke registrere hvis den blinker. hjernen registrerer det faktisk mens du sover hvis den ligger med skærmen opad og den begynder og lyse. Og du skal have lukkede øjne under hele afslapningsøvelsen. Håber du kan bruge noget af det Sov godt

Kommentarer til: Søvn – en by i Rusland?

Af: Anne Mette

Af: Ronja